Papildai neturi įtakos savo potencija tiesiogiai. Jų veiksmas yra sustiprinti tinklą, padidinti testosterono lygio, raktus kraujo tekėjimą, pagerinti nervų laidumo. Sąrašas svarbiausių norėdami potenciją jungtys pateikiamas 1 lentelėje.
1 lentelė. Vitaminų potenciją
| Pavadinimas | Paros dozė | Įtakos sferos |
| Taip (retinolis) | 1-3 mg | Atsakingas už valstybės gleivinei (epitelio šlapimo sistemos organų) ir odos apima, reguliuoja procesus padalinti ląsteles ir jos mineralų keistis, normalizuoja įeina lytinių hormonų, dalyvauja cholesterolio sintezę (reikalingas gamyba testosterono). |
| D (d kraujyje) | 0,02-0,05 mg | Įtakos įeina testosterono, palaiko libido, raumenų tonusą, nervų sistemą. |
| Printf (tokoferolis, "antisterility vitaminas") | 10-15 mg | Reikalingas sintezės gonadotropino (skatinti produktus lytinių hormonų) hormono hipofizės, pagerina keitimo procesus, stimuliuoja lytinę funkciją. Kai trūksta gebėjimas koncepcija mažėja (neveikia struktūra sėklos kanalėliai, kiekio sumažinimas lytinių ląstelių). |
| B1 (tiamino) | 2-3 mg | Atsakingas už nervų laidumas, nervų sistemos tonusą. Kai trūkumas prastėja kokybė orgazmą, mažėja jautrumas nervų receptorius, lytinių organų, atsiranda kartotinių dozių nuovargis. |
| B2 (riboflavinas) | 2-3 mg | Taikomos keitimo procesus, lygis cukraus, skystinti kraujas. |
| B5 (pantoteno rūgštis) | 10-15 mg | |
| B6 (piridoksino) | 2-4 mg | |
| B12 (ciankobalaminas) | 0,001-0,003 mg | Reikalingas pertvarkos karotino vitamino A, kuris skatina procesus švietimo baltymų ir nukleino rūgščių. |
| B9 (folio rūgštis) | 400 µg | Dalyvauja formuojant libido. Kai trūkumas sumažėja lytinis potraukis, blogėja kokybė spermatozoidų. |
| Su | 80 mg | Reikalingas imuniteto formavimas (ligų prevencijos šlapimo sistema), taip pat absorbcija vitamino D. |
Be vitaminų, vyrams reikalingi ir mineralai (skliausteliuose nurodyta paros norma): selenas (100 µg), cinkas (15 mg), magnis (420 mg vyrams po 30 metų), mangano (5 mg), chromas (50 µg). Visi šie elementai kartu su daržovių ekstraktai ir apdirbami fermentais įtraukiami į sudėtį integruotas papildų.
Kam reikia papildų ir kaip teisingai juos vartoti
Imtis dirbtinių vitaminų reikia tik tais atvejais, kai jų trūkumas negalima papildyti maisto produktais,: ligos, ypač profesijos (tyrinėtojai, astronautai, jūrininkai). Įprastomis sąlygomis į produktų nutraceutical pramonės prasminga imtis, kai išreikštų simptomai trūksta to ar kito elemento, tai yra sąmoningai. Pvz.: dažnai objetivos lūpas, dribsniai oda – gerti kursą vitaminų A ir E, tada pakoreguoti mityba, įtraukiant į jį riebalų žuvų ir augalų aliejaus (vitamino E, daug paprastųjų sėklos saulėgrąžų).
Jauniems vyrams papildomas priėmimas papildai reikia retai, o po 40 metų didėja poreikis antioksidantai C ir E, kurie slopina senėjimo procesus organų. Vartojimas vitamino A reikia sumažinti, nes su amžiumi jis kaupiasi, o iš dalies akcinio bus turinčius kepenų. Vyrai po 45 metų naudinga papildai su magnio, kuris reguliuoja veiklą širdies ir kraujagyslių sistemos, o taip pat su kalcio kartu su vitaminu D.
Veiksniai, provokuoja trūkumas vitaminų ir mineralų:
- Vartojama kava, arbata, energijos. Tris puodelius kavos pakankamai neutralizuoti paros dozės vitaminų grupės, RR. Kofeinas taip pat sumažina laipsnis absorbcija geležies, kalcio, kalio, cinko.
- Alkoholis. Trukdo absorbcija vitaminų grupės, taip pat A, C, E. Jei reguliariai švirkščiamuosius vienu iš organizmo aktyviai plauti kalio, cinko, kalcio, magnio, geležies.
- Rūkymas. Nikotino neduoda absorbcija Selena, griauna vitaminų A, C, E.
- Stresas. Išprovokuoti trūkumas vitaminų grupės Į.
- Per didelis cukraus vartojimas, lėtinės ligos, priėmimas vaistų (antibiotikai, statins, vidurių, diuretikai). Pastaruosius ypač aktyviai sumažina kiekį vitaminų A, D, E.
Efektyvumas papildai tiesiogiai priklauso nuo to, kaip juos gauti – kiek kokybiškai vaistas metabolizuojamas organizmo. Kai kurie vitaminai yra riebaluose tirpių, kiti − tirpsta vandenyje. Prie pirmosios grupės priklauso, E, P, D, A. Juos geriau uogienė riebalų produktais (trinti morkos ne veltui supilkite daržovių aliejumi arba grietinė – be jų reikiamą medžiagų yra ne metabolizuojamas). Elementai šios grupės kaupti ir saugomi riebalų audinių organizmo.
Vandenyje gerai ištirpinamas vitaminai C ir grupės Į. Organizmas naudoja juos iš karto, pareikšti likučius su šlapimas. Tik B12 gali būti laikomi kepenų ilgus metus. Priimti tirpsta vandenyje vitaminai geriau ryte: už 30 minučių iki pusryčių, per jį arba iš karto po. B1, B6 ir B12 nereikėtų vartoti kartu su pienu. Intervalas turi būti ne mažiau kaip 3-4 valandos.
Mineralai patartina vartoti antroje dienos tarpai tarp maistu. Lygintuvas su kalcio nesuderinami, nes tarpusavyje trukdo absorbcija. Jei papildas integruota, tai vartoti jos geriau ryte. Tokie vaistai yra nesuderinami su avižų košės (mineralų nebus absorbcija). Papildai su geležies galima gerti sultys – vitaminas C skatina jį absorbcija.
Optimalus laikas priimti tam tikrus elementus:
- Nuo 21 iki 24: kalcis, magnis;
- Nuo 18 iki 21: vitaminai D, K, omega rūgštys;
- Nuo 12 iki 18: cinkas, jodas, kofermentas;
- Nuo 6 iki 12 dienos: C, E, grupės, geležies.
Jei papildas integruotas gamintojas pasirūpinta kartu elementų ir vartoti vaistą galima per pusryčius. Kramtyti nėra skirtos šios tabletės negalima.
Perdozavimo pavojus
Gamyba ir prekyba bio-priedai – labai pelningas verslas, pareikšti savininkams milijonus dolerių. Žmonėms su vaikystės indoctrinated reikia juos priimti geros sveikatos, tačiau dažnai būtent jie atsiduria ligų priežastis. Perdozavimas vandenyje tirpus vitaminas vitaminų sukelia daugiausia prie simptominė sutrikti (alergijos), kurie pereina po atšaukti. Perteklius riebaluose tirpių daug labiau pavojingi, kadangi jie nėra atleidžiami, o kaupiamos kepenyse ir riebalinio audinio.
Perdozavimas vitamino D paleidiklius išplovimo kalcio iš kaulų, švietimas iš calcifications į sienos tinklą. Perteklius vitamino A yra atidėtas inkstų ir kepenų funkcija, kad galiausiai bus pažeisti medžiagų apykaitą, anemija, netinkamai veikti virškinimo sistemos. Didelės dozės B6 (daugiau nei 10 mg) sukelia pralaimėjimas nervų (neuropatija), kartais negrįžtami. Beta-karotino pavojinga rūkaliai ir domina alkoholiu, gali sukelti Onkologijos.
Perteklius vitamino E paleidiklius galvos skausmai, problemos su virškinimo, raumenų silpnumas, gali sumažinti krešėjimo kraujo. Informacijos portalas pateikiami apibendrinti tyrimų amerikos mokslininkai, pagal kurias vyrams, reguliariai vartojantiems vitamino E, 17% padidėja rizika susirgti prostatos. Kiek patikimas informacijos ir kokia forma priimtas papildas – neaišku.
Perdozavimas vitamino C gresia trombozė, viduriavimas, rėmuo, pykinimas, reumatas, aterosklerozė. Besaikis vartojimas B2 paleidiklius patologiją nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemos.
Ilgalaikis vartojimas vitaminas monocomplexes prives prie to, kad organizmas nustos juos įsisavinti, benamių keitimo procesus, prasidės alerginės reakcijos, apsinuodijimas.
Nereikia gerti papildų kursą "gerai, puiku". Įsitikinti reikia juos priimti, kai pagalbos analizės paplitusi, naudoti kasdien vitamino-jos mineralų profilis: pakankamai išlaikyti plaukų, nagu, šlapimą ar kraujo tyrimus bet kurį iš laboratoriją. Testai brangus, bet daugelis praleidžia daug dideles sumas į nenaudingas ir net pavojingi vaistai, vietoj to, kad duoti realus deficitas ir konsultuotis pas dietologu.
Vitaminai, maisto: kodėl natūralūs labiau naudinga dirbtinių
Natūralūs vitaminai yra daug labiau naudinga sintetinių, nes juose yra baltymų pagrindas, o dirbtinių jo nėra. Kristalinės struktūros pastaruosius sunku padalijama ir absorbuojamas organizmo tik iš dalies. Dėl to vyksta kaupimo cheminių medžiagų (å ¡lapimo įgyja būdingą kvapą). Inkstai ir kepenys gauna papildomą krūvį. Kai kas nors vitaminų produktų ir gėrimai žarnyno mikroorganizmai digest ir griebiasi vis nereikalinga.
Vitaminas E (svarbiausias sveikatai vyrų lytinės sistemos) ir dauguma vaistų yra sutrumpinta forma. Gamtoje jis susideda iš aštuonių jungčių (izomerų), o parduodamas dažnai tik vienas (alfa-tokoferolis), todėl pilnavertis poveikis nuo priėmimo nėra. Kai perpildymo organizmo vienas izomero kiti griovė. Užrašas ant narkotikai dl-alpha tocopherol reiškia, kad ryšio metabolizuojamas tik iki pusės. Jūs gana geros kokybės preparato priešdėlis susideda iš vienos raidės d: d-alpha tocopherol.
Natūralus tokoferolis efektyvesnis sintetinis 50 kartų, nes yra savo sudėtį tokotrienolių. Siekiant užtikrinti organizmo antioksidantai, pakankamai vartoti šiuos produktus: aliejus, linų sėklų, alyvuogių aliejus, graikiniai riešutai ir lazdyno riešutai, saulėgrąžų aliejaus.
2 lentelė. Vitaminai, maisto
| Vitaminas | Kur yra |
| O | Jo gryna forma: riebus alyva, riebalai, kepenys, jūros gyvūnų ir žuvų, kiaušinio trynio. Kaip provitaminas (karotino): moliūgai, morkos, pomidorai, žalia pupelės. Provitaminas virsta retinolis tiesiogiai organizme per biocheminis procesus. |
| D | Riebus aliejus, žuvų taukai, kepenys, trynio kiaušiniai. Norėdami transformacijos į aktyvią formą, reikia saulės šviesos. |
| E | Augalų aliejus, žalumynai, kepenys, pienas, trynio kiaušiniai, riebus sviestas, mėsa. |
| B1 | Alaus mielės, inkstai, kepenys, embrionai grūdų. |
| B2 | Pienas, kepenys, kiaušinių baltymai, žuvis, paukštiena, ankštinių augalų. |
| B5 | Beveik visuose produktuose, susintetintas žarnyno mikroflora. |
| B6 | Kepenys, mielės, pagaminti žarnyne. |
| B12 | Mėsa, kepenys, žuvų ir gyvūnų. |
| B9 | Ankštinių augalų, kiaušiniai, pienas, kopūstai, grūdų, riešutai. |
| Su | Briar, paprika, citrusinių vaisių, serbentai. |
Jei žmogus maitinasi normaliai (ne pusgaminiai iš dėžučių ir pakuočių), tai papildomas priėmimas dirbtinių vitaminų poreikiai, nėra. Modernus vidutinis vyras suvartoja mažai fizinių jėgų, todėl visą reikiamą normą reikalingų organizmui medžiagų, jis gali gauti iš šių produktų (apytiksliai rinkinys):
- Vitaminai: 2 kiaušiniai, paprika, saulėgrąžų aliejaus, 100 g jautienos kepenų.
- Mineralai: bulvės, visą kviečių duonos, 100 g sūrio.
- Vitaminas D "vaikų požemiai": riebalų žuvis, riešutai, jūros gėrybės.
Jei vyras aktyviai užsiima sportu, tai jam reikėtų daryti dėmesio B12, C ir D. biurų darbuotojų reikia papildomą kiekį vitaminų grupės Į. Veganai negali išsiversti be priimti amino rūgštys metioninas.
Vitaminai pasirinkti
Jei tikrose rungtynėse nenustatomas trūkumas yra daugelio elementų, o atstatyti jį galima tik kokybiniu vaistų. Jiems reikalingos medžiagos yra virškinamą formomis.
Išvados
Tarp mokslininkų nėra vieningos nuomonės, kiek kenksmingas ar naudingas sintetiniai vitaminai – vieni tyrimai prieštarauja kitiems. Lieka pasikliauti pačių protas. Jei sutrikęs potencija, blogėjo putlus, tai ne reikia iš karto mokėti brangiau multivitaminų kompleksas. Iš pradžių svarbu pašalinti ligos šlapimo sistemos, tada išsiaiškinti, kokių elementų trūksta organizme, ir tik po to turi prasmę pradėti traukos jėgos priimti vitaminų.