Kokie riešutai gali pagerinti potenciją?

Valgant nedidelę saują riešutų per dieną, ne tik kūnas prisotinamas reikiamu kalorijų kiekiu. Riešutai gerina atminties funkciją, lėtina ląstelių senėjimo procesus ir gerina vyrų potenciją. Nenuostabu, kad ekspertai mano, kad riešutai yra stipriausi natūralūs afrodiziakai.

Bet kokie riešutai yra produktai, kurie pagrįstomis „dozėmis" duoda neabejotinos naudos žmogui. Jie taip pat teigiamai veikia vyrų potenciją.

Riešutai apima:

• vitaminai;
• riebalų rūgštys;
• makroelementai;
• mikroelementai;
• įvairių tipų amino rūgštys.

Visos šios medžiagos yra labai vertingos.

Kokių medžiagų yra riešutuose?

Kalbant apie cheminę sudėtį, riešutuose yra daug:

1. Magnio ir kalio. Šios dvi medžiagos yra glaudžiai susijusios viena su kita. Jie kraujagyslėmis stiprina nervus ir širdį, pagreitina medžiagų apykaitą. Taip pat šie elementai padeda pagerinti miokardo darbą, stabilizuoti slėgio rodiklius, stimuliuoja kraujotaką ir teigiamai veikia nervų sistemos laidumą.
2. B grupės vitaminai Būdami vandenyje tirpūs vitaminai, jie stimuliuoja medžiagų apykaitą ląstelių lygiu, iš kraujo pašalina „blogąjį" cholesterolį, ištirpina susidariusius kraujo krešulius ir apnašas. Be to, B grupės vitaminai aktyviai dalyvauja reguliuojant kraujagyslių tonusą ir nervų laidumą. Vitaminas B1 yra „atsakingas" už medžiagų apykaitą, B6 - už baltymų įsisavinimą organizme, o vitamino B9 dėka reprodukcinė sistema pradeda intensyviau veikti: visų pirma kalbame apie normalią vyrų spermos gamybą.
3. Vitaminas E. Kitas jo senovės graikų pavadinimas tokoferolis ne veltui išverstas kaip „palikuonys". Tokoferolis yra stipriausias antioksidantas, būtinas sportuojantiems vyrams. Jis apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Yra žinoma, kad treniruočių metu jų yra daug daugiau. Be to, vitaminas E dalyvauja reguliuojant vyrų reprodukcinę sistemą, būtent: jis padeda jai pagaminti reikiamą testosterono kiekį ir slopina moteriškų hormonų, ypač estrogenų, gamybą.
4. Vitaminas C arba askorbo rūgštis. Tai kartu ir antioksidantas, ir imunomoduliatorius. Gerai žinoma „askorbo rūgštis" ne tik padidina organizmo atsparumą įvairioms ligoms, bet ir padeda sustiprinti lytinį potraukį bei erekciją. Šį efektą užtikrina azoto oksidas, kurį išskiria ląstelės.
5. Cinkas ir selenas. Šie cheminiai elementai, tokie kaip kalis ir magnis, yra glaudžiai susiję ir papildo vienas kitą. Jie palaiko prostatos funkcionavimą sveiku režimu, dėl kurio vyksta intensyvi testosterono sintezė, o padaugėja sveikų spermatozoidų, galinčių apvaisinti moters kiaušialąstę.
6. Fosforas. Šis elementas skatina lecitino gamybą organizme. Dėl lecitino organizmas gamina naujas ląsteles ir gamina vyriškus lytinius hormonus.

6 geriausi riešutai, skirti stiprumui

Jei reguliariai valgote bet kokios formos riešutus, vyrų potencija visada bus geriausia. Riešutai yra beveik universalūs, nes juos galima derinti su daugeliu kitų maisto produktų. Tuo pačiu metu idealiai tinka grietinė, medus, muslis, košė. Išimtis yra patiekalai, pagaminti iš žuvies ar mėsos: riešutai su jais prastai dera.

Kadangi riešutų rūšių yra labai daug, kiekvienas iš jų turi individualų poveikį vyrų lytinėms funkcijoms.

Graikinis riešutas

Lyderis tarp kitų rūšių riešutų, kurie teigiamai veikia vyrų potenciją. Ekspertai rekomenduoja ir branduolius, ir apvalkalus, kurių viduje yra pertvaros. Kaip bebūtų keista, tačiau žali graikiniai riešutai, kurie dar nėra prinokę, duoda optimalią naudą vyrams. Jei į savo kasdienę mitybą įtraukite graikinius riešutus, tai ne tik padidins potenciją, bet ir žymiai pagerins sveikų spermatozoidų skaičių. Kai kuriais atvejais jie netgi gali išgydyti vyrų nevaisingumą.

Graikiniuose riešutuose gausu šių elementų:

• kalio;
• magnio;
• jodas;
• riebalų rūgštys.

Jei vyrams diagnozuota vainikinių arterijų liga ar hipertenzija, graikiniai riešutai padės susidoroti su šiomis patologijomis, o tai savo ruožtu pagerins seksualinio gyvenimo kokybę, padarys jį intensyvesnį ir gyvybingesnį.

Skanius ir sveikus riešutų sviestą galite pasigaminti patys namuose. Norėdami jį paruošti, jums reikės:

• graikiniai riešutai (10-15 vienetų);
• razinos (200-250 gramų);
• kai kurios slyvos ir džiovintos figos.

Visi komponentai susmulkinami maišytuvu, kol iš jų gaunama vienalytė masė. Po to pasta dedama į stiklinį indą ir laikoma šaldytuve. Optimaliausia jį naudoti prieš miegą 15-20 gramų su grietine ar kefyru.

Yra žinoma, kad maistingas ir sveikas aliejus gaminamas iš graikinių riešutų. Jei reguliariai jį naudojate, tai galią veikia taip pat teigiamai, kaip ir pats riešutas. Dar daugiau, žemės riešutų sviestas:

• gerina nervų sistemos reguliavimo procesus refleksiniu lygiu;
• stimuliuoja mikrocirkuliaciją mažose kraujagyslėse;
• pašalina iš organizmo toksinus ir radioaktyviąsias medžiagas.

Graikinių riešutų aliejus yra puikus priedas prie mėsos ir žuvies patiekalų, užkandžių ir salotų, tačiau jo negalima termiškai apdoroti.

Migdolų

Maža sauja migdolų turi optimalų baltymų kiekį, kurį reikia suvalgyti kiekvieną dieną. Migdolai gerina vyrų potenciją, nes juose gausu B grupės vitaminų, taip pat omega rūgščių ir kitų naudingų elementų. Pakanka nuo 10 iki 12 riešutų per dieną, kad būtų užtikrintas kraujo tekėjimas į lytinius organus ir pagerėtų erekcija.

Norėdami pagerinti potenciją, galite savarankiškai paruošti sveiką gėrimą, kurio sudėtyje yra migdolų. Tam jums reikės:

• 6 migdolai;
• ½ šaukštelio kardamono sėklų
• 200 ml pieno;
• šaukštą medaus.

Riešutai, kardamonas sutrinami maišytuvu, kol gaunama vienalytė masė, po to į mišinį įpilama nurodyto kiekio medaus ir pieno. Gėrimą geriausia gerti prieš valgį (15 ar 20 minučių prieš valgį).

Lazdyno riešutas

Tai tas pats lazdyno riešutas, tik auginamas. Laukiniai lazdyno riešutai atrodo mažesni, tačiau nauda iš jų yra ne mažesnė nei iš auginamos veislės. Jei miške pavyksta rasti laukinį „riešutą", laikykite jį didžiule sėkme ir nedvejodami rinkite jo vaisius. Vyrai turėtų valgyti lazdyno riešutus:

• su prostatos hiperplazija;
• su varikoze;
• sergant cukriniu diabetu.

Jame yra daug kalorijų, tačiau minimalus paprastųjų angliavandenių kiekis, todėl lazdyno riešutus galima saugiai laikyti dietiniu produktu. Tai dažnai apima įvairias dietines programas, kuriomis siekiama sumažinti svorį iki optimalaus lygio. 10–12 riešutų per dieną yra mūsų kasdienis baltymų poreikis.

Pušies riešutas

Tai originalaus ir malonaus skonio riešutai. Juose yra sveikų riebalų ir retų aminorūgščių:

• triptofanas;
• lizinas;
• melatoninas.

Pakanka 200 gramų šio produkto per dieną, kad organizmas gautų kasdienį vertingo vitamino K. Jis dalyvauja baltymų sintezėje, gerina kraujo sudėtį ir vyrų potenciją. Vyrams patariama į šiuos riešutus pridėti šiek tiek medaus arba dėti į šviežias salotas.

Pistacijos

Daugelis žmonių mėgsta sūdytas ar keptas pistacijas, nes jos yra populiarus alaus užkandis. Tačiau sūdytos pistacijos yra rimta apkrova inkstams ir kepenims. Toks produktas neturi naudingų savybių. Geriausias variantas yra džiovinti arba kepti riešutai, be druskos ir kitų kvapiųjų priedų.

Naudodami pistacijas galite pasigaminti skanių ir sveikų salotų iš riešutų ir uogų. Receptas atrodo taip:

• šviežios braškės (150 gramų);
• šviežios vynuogės (150 gramų);
• nuluptos pistacijos (50 gramų);
• kukurūzų salotos (2-3 lapai);
• alyvuogių aliejaus (2 šaukštai).

Braškės supjaustomos į keturias dalis, o vynuogės - per pusę. Uogos sumaišomos su pistacijomis, po to į jas pilamas alyvuogių aliejus ir salotos.

Anakardė

Šiame riešute kartu su brazilišku yra toks elementas kaip selenas, kuris padidina vyrų potenciją. Anakardžiuose taip pat yra:

• vitaminai;
• mineralai;
• celiuliozės.

Dėl šios sudėties šis riešutas puikiai dera su šviežių vaisių ir daržovių salotomis. Pavyzdžiui, burokėlių, morkų ir anakardžių salotas galima paruošti iš šių ingredientų:

• jauni burokėliai (500 gramų);
• morkos (250 gramų);
• anakardžių riešutai (50 gramų);
• jogurtas (150 gramų);
• šiek tiek žalių svogūnų (pagal skonį);
• medus (1 arbatinis šaukštelis).

Burokėlius ir morkas nulupkite, sutarkuokite ant rupios trintuvės, suberkite svogūnus ir anakardžius, galiausiai pagardinkite jogurtu. Be to, pagal skonį kartais pridedama imbiero arba iš anksto sumalto muskato riešuto.

Kaip naudoti riešutus, kad padidintumėte potenciją?

Kalorijų kiekis riešutuose yra žinomas: 100 gramų bet kurio produkto yra apie 500 kilokalorijų (trečdalis dienos moterų normos ir ketvirtadalis vyrų normos). Tačiau kalorijų, esančių riešutuose, dėl skaidulų kiekio organizmas visiškai neįsisavina. Paprasčiau tariant, organizmas praleidžia kalorijas, gautas iš riešutų, kad jas įsisavintų. Asimiliacijos procentas šiuo atveju yra nuo 30 iki 40. Tai yra vidutinis rodiklis, nes maisto apdorojimas organizme yra individualus dalykas. Tačiau vakare nerekomenduojama valgyti daug riešutų. Iš jų sudarytas popietės ar ryto užkandis yra idealus, kai riešutai atneša organizmui norimą naudą.

Kaip nepersistengti su riešutų kalorijomis? Yra paprastas būdas: jų norma per dieną yra apie 20 gramų per dieną, o gabaliukais ji atrodo maždaug taip:

• graikiniai riešutai - nuo 6 iki 8 vnt . ;
• pekano riešutai - nuo 10 iki 12 vnt . ;
• žemės riešutai - nuo 20 iki 25 vnt. ;
• lazdyno riešutai arba lazdynas - nuo 7 iki 10 vnt . ;
• pistacijos - nuo 30 iki 35 vnt . ;
• migdolai - nuo 15 iki 18 vnt . ;
• Brazilijos riešutai - nuo 3 iki 4 vnt. ;
• kedras - iki 100 vnt.

Pakeiskite saldumynus ir desertus riešutais, kad pasiektumėte gydomąjį poveikį ir išlaikytumėte optimalią formą. Be to, jie gali pakeisti mėsos patiekalus, jei žmonės jiems turi kokių nors apribojimų. Riešutai dera su bet kokia koše ar džiovintais vaisiais: taip galite lengvai ir greitai paruošti sau pusryčius, kurie bus skanūs, maistingi ir sveiki.

Migdolai geriausiai įsisavinami valgant maždaug 20 minučių prieš pagrindinį valgį. Apskritai bet kokios rūšies riešutai turi teigiamą poveikį vyrų potencijai, todėl visada galima pasirinkti geriausią variantą.